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Frauen schlafen im Durchschnitt länger als Männer, sie klagen aber viel öfter über Schlafprobleme. Gemeinsam mit der KNAPPSCHAFT erklären wir, woran das liegt und geben sieben Tipps – für Männer und für Frauen.

Dein Schlaf ist dann gesund, wenn er für dich gar kein Thema ist. So lautet die ganz einfache Faustregel aller Schlafforscher. Bei vielen Frauen ist aber das genaue Gegenteil der Fall: Jede Zweite hätte gerne mehr Schlaf. Bei den Männern sind es nur 42 Prozent. Das hat eine repräsentative Umfrage ergeben. Gleichzeitig aber schlafen die Frauen im Schnitt 20 Minuten länger pro Nacht als Männer.

Dieser Widerspruch ist leicht zu erklären – er hat mit dem Gehirn der Frauen zu tun. Denn das ist anders vernetzt und komplexer aufgebaut als das Gehirn von Männern. Frauen haben einfach aktivere Oberstübchen. Das klingt zwar erst mal charmant, bewirkt aber, dass viele Frauen Probleme beim Einschlafen bekommen. Sie grübeln öfter, machen sich mehr Sorgen, sind nervöser und zermartern sich den Kopf wegen anstehender Ereignisse.

Und dann hat sie endlich zum Schlaf gefunden – und all diese Gedanken müssen des Nachts noch geordnet werden. Deswegen brauchen Frauen einfach etwas mehr Schlaf als Männer. Jetzt, wo das biologisch geklärt ist, gibt es nur noch eine Frage: Wie findet frau trotzdem mehr erholsamen Schlaf?

Das können Frauen bei Schlaflosigkeit tun:

Gönn dir vor dem Schlafen eine Auszeit: Musik hören, ein gutes Buch lesen, ein Gespräch führen oder Entspannungsübungen machen. Und das alles besser ohne Smartphone.

Ritualisiere das Zubettgehen: Mit einem bestimmten Song und einer Tasse Tee zum Beispiel.

Lege Ohrstöpsel bereit. Die himmlische Ruhe schafft auch Stille im Kopf.

Und direkt daneben eine To-Do-Liste, auf die du all die kreisenden Gedanken schreiben kannst.

Bei echter körperlicher Unruhe: Nochmal aufstehen und eine Tasse Milch mit Honig trinken.

Hör auf deinen Körper. Und wenn es sein muss, darfst du das Bett auch für dich beanspruchen. Frauen schlafen alleine ruhiger, das ist erwiesen.

Wenn es gar nicht geht, mach einfach etwas ganz anderes. Das nennt man „Paradoxe Intervention“ und lenkt die Aufmerksamkeit auf etwas anderes. So nimmst du dir selbst den Druck, unbedingt einschlafen zu müssen.

Das können Männer für die Frauen tun:

Biete ihr deine Hilfe an.

Ein paar nette Worte deinerseits können Wunder bewirken.

Biete an, in einem anderen Zimmer zu schlafen. Viele Schlafprobleme kommen auf, weil wir uns eingeengt fühlen.

Es gibt einen Tantra-Trick, der nicht nur für mehr Lust im Bett sorgt: Ganz bewusst gleichmäßig atmen und sie zum Mitmachen auffordern – Das Gleichmäßige schwappt direkt über auf die Bettnachbarin.

Wie wäre es mit Verführung? Danach schläft bekanntlich jeder gut.

Falls sie dir immer wieder sagt, du schnarchst, trittst oder redest im Schlaf – dann tu ihr den Gefallen und lass das behandeln.

Erzähl ihr diese Geschichte aus grauer Vorzeit: Als die Menschen noch in Höhlen lebten, konnten sie nur in der Gruppe sicher sein. Wer alleine zurückblieb musste mit gefräßigen Tieren rechnen. Wenn sie also heute alleine im Bett liegt, schläft sie zwar vielleicht entspannter, aber euer beider Urinstinkt bleibt die ganze Nacht lang wach. Also: Kuscheln, Augen schließen und gemeinsam Schäfchen zählen.

Gerade bei Paaren ist ein großer Störfaktor übrigens die Erwartungshaltung an das gemeinsame Bett. Das ist ja schließlich das Symbol schlechthin für die enge Verbundenheit. Darin sollte also möglichst alles gleichzeitig Platz finden: Nähe, Verbundenheit, aber auch guter und erholsamer Schlaf. Ein offenes Gespräch darüber, was ihr beide braucht, um wirklich alles zu haben, kann Wunder wirken.

Noch mehr gute Tipps für den perfekten Schlaf kannst du auch von einer richtig guten Kasse bekommen. Die KNAPPSCHAFT zum Beispiel weiß, dass Prävention für alle Beteiligten sinnvoller ist, als teure Medikamente und schlaflose Nächte. Wie sie das macht, und was du davon hast – das erfährst du hier.

Georg Pazderski möchte Parteivorsitzender der AfD werden

In einem Interview hat Pazderski nun offengelegt, welchen Führungsstil er für die Rechtspopulisten vorsieht

Der Bewerber um den AfD-Parteivorsitz, Georg Pazderski, will seine militärische Berufserfahrung in die Führung der rechtspopulistischen Partei einbringen.Das sagte er der "Bild"-Zeitung.

"Bei meinen multinationalen Tätigkeiten in den USA und in Brüssel war neben klarer Führung auch viel diplomatisches Fingerspitzengefühl gefragt", sagte Pazderski.

Sein Vergleich von Politik und Militär mutet jedoch bisweilen bizarr an: "Wie in der Partei mussten auch dort klare Ziele definiert und Menschen unterschiedlichster Herkunft motiviert werden, diese gemeinsam umzusetzen.“

"Eine eindeutige rechte und linke Grenze ziehen"

Pazderski fügte mit Blick auf die Konflikte um den Rechtsaußenflügel der AfD an: "Ein erfolgreicher militärischer Grundsatz ist auch, immer eine eindeutige rechte und linke Grenze zu ziehen, innerhalb der man sich bewegt. Das verhindert Missverständnisse und schützt einen vor vermeidbarem Beschuss.“

Mit Beschuss meinte der AfD-Politiker wohl Kritik an seiner Person. Die kommt vor allem aus dem rechtsgerichteten Flügel der AfD um Björn Höcke, dem Pazderskis mutmaßlicher Gegenkandidat, der Bundestagsfraktionsvorsitzende Alexander Gauland, als Wunschkandidat gilt.

Pazderski wiederum sieht die AfD als "konservativ-bürgerliche Partei, die auf Recht und Ordnung setzt“.

➨ Mehr zum Thema: Krimonologe Pfeiffer entlarvt bei "Maischberger" die Panikmache der AfD - Weidel hetzt einfach weiter

"Diese Werte teilen natürlich auch viele Soldaten und Polizeibeamte. Darum sind wir in diesen Berufsgruppen bei Wahlen auch überdurchschnittlich erfolgreich“, sagte der 66-Jährige. Pazderski ist ehemaliger Offizier und trat nach seinem Ausscheiden aus dem aktiven Dienst in die AfD ein.

Leserumfrage: Wie fandet ihr uns heute?

Inside AfD - Die Community für Kritiker der Rechtspopulisten

(amr)

Viele Jugendklubs der DSW sind nicht nur Treffpunkt mit der Möglichkeit etwas über Aufklärung und Verhütung zu lernen. Die Jugendlichen helfen auch bei der Klärung des HIV-Status.
Foto: Deutsche Stiftung Weltbevölkerung (DSW)

Die Diagnose „HIV positiv" bedeutete weltweit in den Achtziger Jahren ein klares Todesurteil. Dank besserer Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten können viele Menschen heute ein nahezu normales Leben führen. Durch entsprechende Medikamente bricht die durch das HI-Virus ausgelöste Krankheit Aids oft gar nicht aus. 2016 erhielten erstmals mehr als die Hälfte aller HIV-Positiven eine sogenannte antiretrovirale Therapie.

Das ist allerding kein Grund sich entspannt zurückzulehnen. Denn nicht überall profitieren Menschen von den verbesserten Behandlungsmöglichkeiten. Besonders in Afrika südlich der Sahara bleibt eine Ansteckung mit HIV eine tödliche Gefahr, weil Diagnosemöglichkeiten und entsprechende medizinische Versorgung fehlen. Und bei aller Begeisterung für bessere Medikamente zur Behandlung - um die Aids-Epidemie in den Griff zu bekommen, müssen wir verhindern, dass sich Menschen überhaupt mit dem HI-Virus anstecken.

Da spielen Aufklärung und Verhütung eine ganz entscheidende Rolle. Nur wer über die Übertragungswege und Gefahren einer HIV-Infektion informiert ist und Zugang zu entsprechenden Verhütungsmöglichkeiten hat, kann sich und den Partner schützen. Wichtig ist eben auch seinen Status zu kennen - also, sich auf HIV testen zu lassen.

Jugendliche informieren Jugendliche

Klar, sind Aufklärung, Verhütung und HIV nicht das Angenehmste, über das man als junger Mensch mit Eltern oder Lehrern sprechen möchte. Zumal diese Dinge in vielen Ländern Ostafrikas ein großes Tabu sind und auch in der Schule nicht auf dem Lehrplan stehen. Um Jugendliche trotzdem mit diesen wortwörtlich lebenswichtigen Themen zu erreichen, setzt die Deutsche Stiftung Weltbevölkerung (DSW) auf die Jugendlichen selbst. In Jugendklubs informieren ausgebildete Jugendberater andere Gleichaltrige über alle Themen rund um Sexualität und bieten Tests zu Infektionen mit HIV oder anderen sexuell übertragbaren Krankheiten an.

Wie das genau abläuft erklären die Jugendlichen selbst im Video.

Entwicklung zum Materialismus II

Mit der Erfindung der Maschinen gelang dann im 18. Jahrhundert ein gigantischer Schritt Richtung Unabhängigkeit: Das patriarchale Gehirn fand ganz neue Möglichkeiten, die Natur zu „verbessern" oder auch partiell „auszuschalten". Zu den Maschinen gesellten sich nach und nach die Tausendschaften an Geräten und anderen Hilfsmitteln und ermöglichten ein völlig neues Arbeiten und Forschen. Heute werden sogar an den Genen von Pflanzen, Tieren (und heimlich Menschen) zur Verbesserung einzelner Eigenschaften Manipulationen vorgenommen. Überhaupt wurden in der Neuzeit immer mehr natürliche Gegebenheiten infrage gestellt und verändert. Die Chemie feierte Triumphe bei der Herstellung von Arzneimitteln. Das Leitmotiv aller patriarchal orientierten Völkerschaften, „Macht euch die Erde Untertan", trieb zu immer neuen Erfindungen und Entdeckungen. Die dunklen Ängste und Ahnungen der Vergangenheit wichen einer Art hochmütigem Trotz: „In 50 Jahren können wir Gott im Reagenzglas herstellen."

Treten wir geschichtlich noch einmal einen Schritt zurück und betrachten, was sich bei uns um etwa 1.200 v. Chr. (Einfall der Dorer in Griechenland) als Ideal der Menschheit herausschälte, so stoßen wir auf indogermanische Charakteristika, denen wir urbildlich bei den Beschreibungen von Sparta, überhaupt bei allen Heldensagen: der Griechen, Kelten, Germanen, Römer, Inder und anderer begegnen. Stets werden Heldenmut und Heldentod verherrlicht, dazu die hohe Bewertung von Männerstolz und Ehre. Härte gegen sich selbst bis zur Selbstkasteiung, übermenschliche Selbstüberwindung im Ertragen von Naturzwängen wie Hunger, Durst, Hitze, Kälte und dergleichen. Der Held ist eine Form des Übermenschen, halb göttlich, wie der Heros im Griechischen, stärker als alle Lebens- und Naturwidrigkeiten und jedem Feind überlegen, wenn schon nicht körperlich, dann von seiner inneren Haltung her. Und er ist seiner Ehre und damit der Ehre seiner Familie, seiner Gefolgsleute und seines Stammes deutlich mehr verpflichtet als seinem oder irgendeinem anderen Leben.
Wenden wir uns der Gegenwart zu, so finden wir solcherart Ideale noch immer bei unseren männlichen Zeitgenossen im Unterbewusstsein ticken: Bei etlichen Völkern auf der Stufe des mehr äußerlich Heldenhaft-Kämpferischen (wie z. B. bei den Serben und anderen Beteiligten des Balkankriegs) oder des heldenhaften Sich-Opferns (wie z. B. bei den Polen); bei den weniger kämpferisch-aggressiven aber durchaus noch in der Lebens- und Arbeitsweise und in den Ansprüchen an sich und andere.

„KÜHLER KOPF, STEINERNES HERZ UND EISERNER WILLE",

so oder ähnlich lassen sich z. B. die Ideale für den heutigen Mann mit modernen Führungsqualitäten beschreiben. Eine fragwürdige Mischung für jede Form sozialen Lebens, aber noch immer begehrt und gesucht bei der Wahl zu Managerposten und anderen führenden Stellen im Wirtschafts- und Rechtsleben. Zwar wird ständig beteuert: „Wir haben doch längst die Probleme des Patriarchats hinter uns gelassen", doch schaut man nur genauer hin, so sieht man, wie sie unter der Oberfläche modernen Denkens, Fühlens und Wollens noch recht lebendig mitmischen. Und wir erleben, dass die menschheitlich wichtigsten Berufe: Alten- und Krankenpflege, Kindererziehung, Unterrichten, Lebenshilfe, Begleitung und Versorgung von Alten, Kranken und anderen Bedürftigen, also Berufe, in denen eher „weibliche" Qualitäten im Vordergrund stehen, von ihrem sozialen Ansehen her so wenig geachtet sind, dass in ihnen Niedriglöhne gezahlt werden, was viel über das Ansehen und die Bewertung dieser Tätigkeiten aussagt. Im Vergleich dazu:
Monatslohn Altenpflege: Ø 2.172 €,
Monatslohn Ärzte: Ø 6.981 €,
Monatslohn Politiker: Ø 21.713 €.
Und dabei werden von der Beanspruchung des Pflege- und Helferpersonals her immer mehr Alte auf eine einzige Altenpflegerin, immer mehr Kranke auf eine einzige Schwester, immer mehr Schüler auf eine einzige Lehrerin, immer mehr Behinderte auf eine einzige Heilpädagogin gerechnet - bei permanent sinkenden Reallöhnen.

Supervulkane brechen häufiger aus als gedacht

Forscher sagt, wir könnten glücklich sein, bisher keine Supereruption erlebt zu haben

Der größte anzunehmende Knall: Sogenannte Supervulkane brechen deutlich häufiger aus als gedacht - im Durchschnitt vermutlich alle 17.000 Jahre. Das schließen britische Forscher der Universität Bristol in der Fachzeitschrift "Earth and Planetary Science Letters" aus Datenbank-Analysen. Bislang war man davon ausgegangen, dass entsprechende Supereruptionen nur in einem Abstand von 45.000 bis 714.000 Jahre auftreten.

Eine Supereruption ist die höchste bekannte Explosionsstufe eines Vulkans. Dabei werden rund 1000 Gigatonnen (= 1 Billion Tonnen) Gesteinsschmelze aus dem Erdinnern ausgeworfen.

Supereruption kann unsere Welt verändern

Die bei einer Supereruption entstehende Aschewolke kann einen ganzen Kontinent bedecken und das Weltklima dauerhaft verändern. Die Explosion hinterlässt eine Landschaft aus Kratern, den sogenannten Calderen.

Die letzte Supereruption ereignete sich vor etwa 26.500 Jahren im Gebiet des Taupo-Sees in Neuseeland. Zum Vergleich: Der Mensch wurde erst deutlich später sesshaft.

"Alles in allem können wir ein bisschen glücklich sein, seither keine Supereruption erlebt zu haben", sagt Jonathan Rougier, einer der Autoren der Studie.

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Die Russland-Ermittlungen gegen Donald Trumps Beraterstab sind immer noch in vollem Gange

Jetzt zeigt ein Bericht der "New York Times": Der US-Präsident soll versucht haben, diese beenden zu lassen

Trump soll demnach mehrere republikanische Abgeordnete gebeten haben, die Ermittlungen einzustellen

US-Präsident Donald Trump hat im Sommer wiederholt republikanische Abgeordnete zur Einstellung der Senatsermittlungen zu Russland im Geheimdienstausschuss gedrängt. Dies berichtete am Donnerstagabend (Ortszeit) die “New York Times”.

Der Geheimdienstausschuss des Senats untersucht die Einmischung Moskaus in den US-Wahlkampf 2016 und eine mögliche Zusammenarbeit vor allem von Trumps Wahlkampflager mit Russland.

Unterdessen führt die US-Bundespolizei FBI ihre eigenen Ermittlungen durch, zudem untersuchen ein Ausschuss im Repräsentantenhaus und der Justizausschuss des Senats die Russland-Verbindungen.

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Regierungssprecher: “Trump handelte unbewusst unangemessen”

Der Ausschussvorsitzende Richard Burr sagte der “New York Times” zufolge, Trump habe seinen Wunsch ausgedrückt, dass die Untersuchungen so bald wie möglich beendet würden. Der Präsident habe auch andere Republikaner aufgefordert, die Ermittlungen im Senat zu einem schnellen Abschluss zu bringen, zitierte das Blatt Abgeordnete und Mitarbeiter.

► Im Mai hatte der US-Präsident den damaligen Chef des FBI, James Comey, gefeuert. Während einer Anhörung vor dem Senatsausschuss im Juni sagte Comey aus, Trump hätte ihn gebeten, die Russland-Ermittlungen gegen seinen Sicherheitsberater Michael Flynn einzustellen. Darüber hinaus habe der Präsident ihn aufgefordert sich ihm gegenüber “loyal” zu zeigen.

Die demokratische Senatorin und ehemalige Ausschussvorsitzende Dianne Feinstein kritisierte Trumps Aussagen dem Bericht zufolge als unangemessen und sieht die Gewaltenteilung verletzt.

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Ein Sprecher des Weißen Hauses hingegen betonte, Trump habe nicht versucht, die Ausschussmitglieder ungehörig zu beeinflussen. Burr sagte, Trump sei vermutlich nicht bewusst, dass seine Einmischung nicht angemessen sei.

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Leserumfrage: Wie fandet ihr uns heute?

(jg)

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir Menschen im Bett

Dadurch sammelt sich in unserer Matratze so einiges an

Was sich dort alles so tummelt, lest ihr hier

Wir gucken gerne Serien im Bett, machen Mittagsschlaf oder genießen es, einfach nur dazuliegen. Doch dort, wo wir uns am wohlsten fühlen, tummeln sich auch die meisten Bakterien.

Wir liegen viele Jahre lang auf einer schmutzigen Matratze. Und das kann ziemlich schädlich für die Gesundheit sein.

Die Matratze ist schließlich ein Gegenstand, den wir täglich benutzen und dadurch ein ideales Biotop - allerdings nicht nur für die ungefährlichen Bakterien.

Hausstaubmilben

Hausstaubmilben sind winzig und lieben die feuchtwarmen Bedingungen der Matratze. Hier finden sie auch, was sie zum Überleben brauchen: Denn sie ernähren sich beinahe ausschließlich von Hautschuppen.

In einer Doppelmatratze können bis zu einer Millionen Milben vorkommen.

Sie produzieren eine Menge allergieauslösenden Milbenkot, der zu Staub zerfällt und den wir dann einatmen. Er kann Juckreiz, Atemnot und sogar eine Hausstaub-Allergie auslösen.

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Hautschuppen

Auf unserer Hautoberfläche befinden sich Millionen abgestorbener und verhornter Zellen, die ständig abfallen.

In der Nacht verliert ein Mensch bis zu 1,5 Gramm Hautschuppen. Für unseren Körper stellt das kein Problem dar - für unsere Matratze allerdings schon.

Denn ein Teil davon bleibt in der Unterlage und wird von Bakterien und Milben befallen. Dadurch entsteht auch der typisch muffige Schlafzimmergeruch.

Schweiß

Durch natürliches Schwitzen in der Nacht nimmt die Matratze die Feuchtigkeit zum Teil auf - das können bis zu 0,5 Liter sein.

Schweiß enthält Salze und Eiweiße, die in der Matratze bleiben. Daher empfiehlt es sich, den Bezug der Matratze (nicht zu verwechseln mit dem Bettbezug) regelmäßig zu reinigen.

Schimmel

Die Hauptursache für Schimmel auf der Matratze ist die Feuchtigkeit, die wir beim Schlafen durch Schwitzen produzieren.

Der Schimmel ist meistens kaum sichtbar, kann aber Allergien auslösen. Ein weiterer Grund ist häufig auch eine mangelnde Belüftung der Matratze.

Den Schimmel erkennt man an Flecken, die wie getrocknete Wasserflecken mit dunklem Rand aussehen. Diese Flecken werden irgendwann bräunlich oder grün und die Matratze fängt an, muffig zu riechen.

Je nachdem, wie stark sich der Pilz ausgebreitet hat, sollte man die Matratze nicht mehr benutzen - da helfen auch keine Hausmittel oder chemischen Sprays mehr.

Ein gesunder Schlaf ist wichtig

Hygiene ist besonders wichtig für einen guten und gesunden Schlaf. Um die Haltbarkeit der Matratze zu verlängern, solltet ihr auf jeden Fall regelmäßig den Bezug reinigen und den Schlafraum jeden Morgen für rund fünf Minuten stoßlüften, empfiehlt der Fachverband für Matratzen-Industrie.

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Der Schmutz, der sich in der Matratze zusammensetzt, reibt an den Materialien in der Matratze und führt dadurch auch zu einer vorschnellen Abnutzung.

Durch eine Matratzenreinigung, etwa einmal im Jahr, könnt ihr die Alterung der Unterlage ein bisschen hinauszögern.

Leserumfrage: Wie fandet ihr uns heute?

(lk)

Schlafmangel kann massive Auswirkungen aus unsere Gesundheit haben

Forscher haben nun herausgefunden, woran das genau liegt

Sie untersuchten die Auswirkungen von Schlafmangel auf die DNA des Immunsystems

Wenn ihr vermeiden möchtet, demnächst gegen eine saisonale Erkältung oder Grippe ankämpfen zu müssen, solltet ihr die Ergebnisse der folgenden wissenschaftlichen Studie kennen. Denn sie liefert die Erklärung dafür, warum Schlaf noch immer die beste vorbeugende Maßnahme gegen Krankheiten ist.

Wir wussten ja bereits, dass wir schneller krank werden können, wenn wir nicht genug schlafen. Laut Nathaniel Watson, Neurologe und Schlafexperte an der School of Medicine der University of Washington, hat man durch diese neue Studie nun auch den Grund dafür herausgefunden.

Das Ergebnis: Schlafmangel kann dazu führen, dass in den Zellen, die das Immunsystem bilden, bestimmte genetische Prozesse blockiert werden. Dein Immunsystem ist jedoch für die Abwehr von Infektionen und Krankheiten zuständig.

Auswirkungen von Schlafmangel auf das Immunsystem

"Wenn jemand zu wenig schläft, kann das Immunsystem nicht so funktionieren, wie es eigentlich sollte", sagte Watson.

Watson und seine Kollegen gehen davon aus, dass es sich hierbei um die erste Studie handelt, in der die Auswirkungen von Schlafmangel auf die DNA des Immunsystems untersucht wurden.

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"Sie ist ein weiterer Beweis dafür, wie wichtig Schlaf für die Gesundheit und Physiologie des Menschen ist", sagte Watson.

Im Rahmen der Studie untersuchten die Wissenschaftler elf eineiige Zwillingspaare. Einer der beiden Zwillinge schlief nach eigenen Angaben mindestens sieben Stunden pro Nacht, während der andere jede Nacht ungefähr eine Stunde weniger Schlaf bekam.

Eine Stunde weniger Schlaf kann bereits zu Zellschäden führen

Watson erklärte, man habe bei der Studie bewusst eineiige Zwillinge untersucht, damit man auch die Tatsache berücksichtigen konnte, dass das Bedürfnis nach Schlaf bei jedem Mensch unterschiedlich hoch sei. Da unser individuelles Schlafbedürfnis zu ungefähr 50 Prozent genetisch bedingt ist, liefert die Untersuchung von eineiigen Zwillingen die besten Vergleichsergebnisse.

Jeder Studienteilnehmer trug zwei Wochen lang einen Schlafmonitor, der seine Bewegungen aufzeichnete. Dadurch wurde sichergestellt, dass jeweils ein Zwilling von jedem Paar durchschnittlich mindestens eine Stunde weniger Schlaf abbekam als der andere. (Zur Gesamtschlafenszeit wurden auch kleine Nickerchen am Tag mit hinzugezählt.)

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Am Ende der Studie untersuchten die Wissenschaftler die Blutproben der Teilnehmer und stellten fest, dass das Immunsystem der Zwillinge, die weniger Schlaf abbekommen hatten, weniger aktiv war als das der Zwillinge, der mehr geschlafen hatten.

Zu wenig Schlaf erhöht das Infektionsrisiko

Tatsächlich hatten die Teilnehmer, die weniger geschlafen hatten, auch weniger Proteine gebildet. Diese Moleküle sind jedoch die wichtigsten Bausteine unseres Körpers.

"Ihr Immunsystem war weniger leistungsfähig", sagte Watson über die Studienteilnehmer, die weniger geschlafen hatten. "Dadurch hatten sie ein höheres Risiko, krank zu werden."

Um weitere Faktoren auszuschließen, die sich möglicherweise negativ auf den Schlaf und auf die Gesundheit des Immunsystems auswirken könnten, ließen die Wissenschaftler keine Studienteilnehmer zu, die an Diabetes, an Depressionen, an anderen psychischen Problemen oder an Schlafstörungen litten. Außerdem schlossen sie Schichtarbeiter, Raucher, Drogenkonsumenten und Alkoholiker von der Studienteilnahme aus.

Die Studie solle jedem von uns zeigen, dass guter Schlaf für die Gesundheit von uns Menschen eine enorm wichtige Rolle spiele, sagte Watson. Dabei solle man nicht nur auf die Quantität sondern auch auf die Qualität seines Schlafes achten.

"Zu den unzähligen Gründen, warum Schlafmangel uns schadet, kann man jetzt auch noch ein erhöhtes Infektionsrisiko hinzufügen", sagte er. Die Liste der negativen Auswirkungen von Schlafmangel enthält bereits Symptome wie eine verminderte Leistungsfähigkeit tagsüber, Depressionen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Reizbarkeit.

Dieser Artikel erschien ursprünglich bei der HuffPost US und wurde von Susanne Raupach aus dem Englischen übersetzt.

Leserumfrage: Wie fandet ihr uns heute?

(lk)

Schlechte Luft und Stress gehören zu den Hauptgründen von Schlafproblemen

Dem können bestimmte Zimmerpflanzen entgegenwirken

Diese sieben Gewächse helfen euch dabei, besser zu schlafen

Zimmerpflanzen sind weit mehr als nur Dekoration. Sie können sich äußerst positiv auf unseren Schlaf auswirken.

Denn: Indem sie Schadstoffe filtern, Sauerstoff produzieren und die Feuchtigkeit erhöhen, fördern bestimmte Pflanzen die Luftqualität. Und schlechte Luft ist eine der häufigsten Ursachen von Schlafproblemen.

Eine hohe CO2-Konzentration sowie die falschen Pflanzen im Zimmer können sich negativ auf den Schlaf auswirken. Deshalb solltet ihr bei der Auswahl seiner Zimmerpflanzen auf einige Punkte achten:

► 1. Nicht alle Pflanzen produzieren in der Nacht Sauerstoff. Manche verbrauchen sogar welchen, da ihnen nachts Licht zur Photosynthese fehlt.

►2. Stark duftende und blühende Pflanzen sind oft ungeeignet für das Schlafzimmer. Sie können Kopfschmerzen verursachen.

►3. Bei Schimmelproblemen solltet ihr generell nicht zu viele Pflanzen haben, da sie die Luftfeuchtigkeit erhöhen.

Diese sieben Pflanzen können helfen, euren Schlaf zu verbessern:

1. Aloe Vera

Aloe Vera gilt nicht umsonst als Wunderpflanze: Sie ist nicht nur ein Feuchtigkeitsspender für die Haut, sondern auch als Zimmerpflanze sehr gut geeignet. Denn in der Nacht setzt die Pflanze eine große Menge Sauerstoff frei und macht sich deshalb gut im Schlafzimmer.

2. Bogenhanf

Die bekannteste Pflanze zur Verbesserung der Luftqualität ist der Bogenhanf. Die widerstandsfähige und pflegeleichte Pflanze gibt Sauerstoff ab und nimmt gleichzeitig Kohlendioxid auf. Außerdem filtert der Bogenhanf einige übliche Haushaltsgifte aus der Luft. So soll er gegen Kopfschmerzen und Bluthochdruck helfen.

3. Einblatt

Das Einblatt ist nicht nur eine beliebte Deko, sondern auch ein nützlicher Luftfilter. Die Pflanze zieht schädliche Gifte, die zum Beispiel in Haushaltsmitteln enthalten sind, aus der Luft. Außerdem kann die Feuchtigkeit, die über die Blüten abgegeben wird, die Luftfeuchtigkeit eines Zimmers um mehr als 5 Prozent steigern. Dadurch fördert auch sie einen guten Schlaf.

4. Pinker Jasmin

Experten vergleichen die Pflanze mit den zarten pinken Blüten oft mit einem Beruhigungsmittel: Denn der Duft des Pinken Jasmins soll eine beruhigende und entspannende Wirkung haben. Durch die Linderung von Angstzuständen und Unruhe hat die Pflanze so eine positive Wirkung auf die Schlafqualität.

5. Nephrolepis exaltata

Die Pflanze gehört zu den Schwertfarnen und enthält gesunde Öle sowie reichhaltige Inhaltsstoffe wie Flavonoide. Ihnen wird eine besonders große antioxidative Kraft zugeschrieben. Das Gewächs reinigt nicht nur die Luft im Zimmer, sondern soll sogar eine regulierende Wirkung auf unser Nervensystem haben und von Stress befreien.

6. Efeu

Das Gewächs ist den meisten Menschen eher von dicht bewachsenen Häusern bekannt. Tatsächlich ist der Efeu aber auch eine nützliche Zimmerpflanze. Er filtert große Mengen an Schadstoffen und Schimmelsporen aus der Luft. Außerdem haben Studien gezeigt, dass die Pflanze Allergien und Asthma positiv beeinflussen kann.

7. Gardenie

Die Gardenie ist mit ihren weißen Blüten einerseits ideal zur Dekoration, gleichzeitig verströmt sie einen angenehmen Duft. Dieser wirkt wie ein Beruhigungsmittel. Studien haben bewiesen, dass der Geruch Ängste und Spannungen abbaut und zum Wohlbefinden beiträgt. Die beruhigende Wirkung führt zu einem besseren Schlaf.

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Leserumfrage: Wie fandet ihr uns heute?

(lk)

Hollywood-Aktivist Olli Schulz demonstriert für das Wohl der Haie

Was haben Joko und Klaas, Bela B. von den Ärzten, Ex-Topmodel-Kandidatin Sarah Knappik und Olli Schulz gemeinsam? Einen sogenannten Cameo-Auftritt im Kult-Trash-Film "Sharknado 5". Neben den US-Stars Tara Reid und Ian Ziering versuchen sie gemeinsam, die Welt vor dem mittlerweile berühmt-berüchtigten Hai-Tornado zu retten.

Kein Fernseher in der Nähe? Bei MagineTV können Sie "SchleFaZ" auf Tele 5 per Livestream sehen!

Verantwortlich für das Einschleusen der insgesamt 19 deutschen Promis sind Oliver Kalkofe und Peter Rütten. Sie präsentieren "Sharknado 5" zum Start der Advents-Staffel von "Die schlechtesten Filme aller Zeiten", kurz "SchleFaZ", am 1. Dezember auf Tele 5.

Fliegende Fische filetieren - oder retten?

Auch "Tagesschau"-Sprecherin Linda Zervakis, Dietmar Wischmeyer und Tim Mälzer haben einen der heiß begehrten Plätze in dem Kultstreifen ergattert. Mälzer zerlegt zum Beispiel in seiner Szene einen Thunfisch, um zu zeigen, wie man mit den Hai-Kadavern umgehen kann; Olli Schulz hingegen demonstriert gegen die unnötige Tötung der Tiere.

Rütten und Kalkofe selbst haben schon einige Erfahrung mit schlechten Filmen. Zum einen durch ihren Auftritt in "Sharknado 3", zum anderen durch die gewohnt bissige Moderation von "SchleFaZ". Nach dem Auftakt mit "Sharknado 5" folgen "Lord of the Elves", "Big Foot" und "Mr. Dynamit" am 8., 15. und 22. Dezember jeweils ab 22:00 Uhr.

Mit einer öffentlichen Warnung will Chris Pratt seine weiblichen Fans schützen

"PERVERSER TYP ALARM!!! (Kein Witz)"! Mit diesen Worten und einem Screenshot warnt Chris Pratt (38, "Passengers") seine Fans jetzt vor einem Fake-Profil. Der Schauspieler muss sich gerade mit einem unangenehmen "Doppelgänger" auf Facebook herumschlagen. Dort gibt sich ein Unbekannter als Chris Pratt aus und schreibt Frauen an, um an deren Telefonnummern zu gelangen.

Über dieses Verhalten ist der 38-Jährige mehr als verärgert. "Wenn ich herausfinde, wer dahintersteckt, werde ich den Account offline nehmen. Ich würde der Person am liebsten ins Gesicht schlagen. Hörst du das, Betrüger? Hör auf", droht Pratt in seiner Nachricht auf Instagram. "Wenn du es bist, der das macht, warne ich dich. Hör sofort damit auf oder du wirst sehr unglücklich mit dem Endergebnis sein", schimpft er weiter. Toll, wie der Hollywood-Star für seine Fans kämpft!

Fliegen Sie hier mit Chris Pratt in "Guardians of the Galaxy 2" durch die Galaxie

PERVY DUDE ALERT!!! (Not a joke) It’s confirmed: somebody is trying to pretend to be me on Facebook (and maybe other social media platforms) apparently hitting on a lot of different female fans, trying to get their numbers and who knows what else. I’m not joking. Please know, I find this behavior reprehensible. If I find out who it is I’ll have their account shut down and seriously would like to punch them right in the GD mouth. You hear that imposter!? Stop. My message to any fans who are contacted by someone claiming to be Chris Pratt: Look for the BLUE “VERIFIED” CHECKMARK next to the name. If there is no checkmark by my name that person is an imposter. I’m sorry. Tell your siblings. Educate our young ones. It’s probably mostly kids who would fall for this. Makes me sick. It terrifies me to think someone could be hurt, their feelings or much worse, by this imposter/potential predator. I’ve had many, many people tell me about this. It’s not an isolated incident. If anyone is in contact with this person block them immediately. If it’s you doing it, I’m warning you. Stop right now or you will@be very unhappy with the outcome. Go find Jesus. praying for you.
A post shared by chris pratt (@prattprattpratt) on Nov 30, 2017 at 10:52pm PST

Alexa Chung bei den Achievement Awards in New York City.

Sie schwitzt, weint und hustet vor laufender Kamera. In der Online-Webserie "Hot Ones" wird schnell klar: Mit Schärfe kommt Model und Moderatorin Alexa Chung (34, "it: Über Style") überhaupt nicht klar.

Doch Moderator Sean Evans zeigt kein Erbarmen. Während er ihr Fragen rund um ihr Leben stellt, muss Chung zehn extrem scharfe Wings verspeisen. Keine einfache Aufgabe, wie ein Video zeigt. Wenigstens waren die scharfen Teilchen vegan, denn Chung ist überzeugte Vegetarierin.

Hier erfahren Sie alles rund um Alexa Chungs einzigartigen Style und ihren Lebensstil.

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Sylvie Meis wird ihren Weg auch ohne "Let's Dance" gehen

Das Aus von Sylvie Meis (39) bei "Let's Dance" sorgt für Verwirrung. Während RTL erklärt, die Show erneuern zu wollen und man sich infolge dessen "auch zu Veränderungen der Co-Moderation entschieden" habe, behauptet Meis, ihr niederländischer Akzent sei dem Sender ein Dorn im Auge gewesen. Wie auch immer - der Fall wirft noch eine viel größere Frage auf: Wie steht es jetzt um die TV-Karriere von Sylvie Meis?

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"Wir können uns alles vorstellen und schließen nichts aus"

"Let's Dance" war ihr Baby! Sieben Jahre lang moderierte sie an der Seite von Daniel Hartwich (39) die Tanzshow. Zuvor hatte Meis als Kandidatin in der Show mitgemacht. In der dritten Staffel war sie auf dem zweiten Platz gelandet. Es war ihre längste Station im deutschen Fernsehen. Zwischendurch durfte sie im Herbst 2015 mit "Stepping Out" ein ähnliches Format - wieder an der Seite von Hartwich - moderieren. Die Show wurde von RTL allerdings nach der Premiere zunächst für unbestimmte Zeit auf Eis gelegt. Zuvor verdiente sich Meis erste TV-Lorbeeren in Deutschland bei "Das Supertalent". In der RTL-Show saß sie von 2008 bis 2011 an der Seite von Dieter Bohlen (63) in der Jury.

Meis' stand somit in Deutschland immer nur für RTL vor der Kamera. Wird der Sender sie nun nach dem Aus bei "Let's Dance" überhaupt noch für andere Formate in Erwägung ziehen? "Wir können uns alles vorstellen und schließen nichts aus", erklärte ein Sprecher von RTL auf Nachfrage von spot on news. Die Tür ist für die Niederländerin also weiterhin offen. Sollte sich aber aus welchen Gründen auch immer keine weitere Zusammenarbeit mehr ergeben, wäre da ja noch Sylvies Heimat.

Zurück zu den Wurzeln?

In den Niederlanden machte sie ihre ersten Schritte im Fernsehen. Durch ein Moderatoren-Casting im Jahr 2003 gelang ihr der Sprung vor die Kamera. Sie moderierte bei einem Musiksender und konnte sich auch als Soap-Darstellerin einen Namen machen. Als sie im Juni 2005 den Fußballer Rafael van der Vaart (34) heiratete (das Paar ließ sich Ende 2013 scheiden), zog sie schließlich mit ihm nach Hamburg, seinem damaligen Verein. Sollten sich in Deutschland keine TV-Jobs mehr für sie auftun, könnte sie mit Sicherheit zu ihren Wurzeln zurückkehren.

Welche Alternativen hat sie?

Sylvie Meis hat sich nebenbei ein eigenes Mode-Imperium aufgebaut. Jahrelang war sie das Werbegesicht für den Dessous-Hersteller Hunkemöller. Mittlerweile hat die Niederländerin mit "Sylvie Flirty Lingerie" ihre eigene Unterwäsche-Kollektion auf den Markt gebracht. "Ich war über fünf Jahre das Gesicht einer Unterwäsche-Marke, das habe ich geliebt. Aber man kommt mit fast 40 an einen Punkt, wo man überlegen muss, welchen Weg man langfristig für seine Karriere einschlagen möchte. Als Model ist man austauschbar, das Risiko wollte ich nicht nehmen", sagte sie selbst dazu in einem Interview.

Aber Sylvie war nicht nur als sexy Model für Dessous gefragt. Sie machte auch Werbung für Zahnbürsten, einen Kosmetikhersteller und ist noch immer als Designerin für High-Heels eines berühmten Schuhhändlers tätig. All diese Deals spülten und spülen noch immer kräftig Geld in die Kasse. Finanziell dürfte "Miss Meis", so ihr Spitzname, also auch ohne TV-Job auf sicheren Füßen stehen.

Zeit für die Hochzeit?

Und dann gäbe es da vielleicht noch einen schönen Nebeneffekt, wenn Sylvie in nächster Zeit nicht mehr für eine TV-Show vor der Kamera stehen muss: Sie hätte endlich Zeit, um die Hochzeit mit ihrem Verlobten, Millionär Charbel Aouad, zu planen. Denn noch vor wenigen Monaten erklärte Sylvie, dass ihr schlicht die Zeit fehle, um ihre privaten Planungen voranzutreiben.

Sylvie Meis wird bestimmt ihren Weg gehen. Wie stark sie ist, das hat sie bereits nach ihrer Brustkrebserkrankung im Sommer 2009 gezeigt. Sie kämpfte sich nach der Chemo zurück ins Leben und arbeitete wieder als Model und auch im TV. Nur weil jetzt ein Job weggebrochen ist, wird sie bestimmt in kein Karriereloch fallen.

"Der Kriminalist: Esthers Geheimnis": Rainer Lefeber (Dirk Borchardt, l.) gerät in den Fokus von Schumanns (Christian Berkel) Ermittlungen

20:15 Uhr, ZDF, Der Kriminalist: Esthers Geheimnis

Schumann (Christian Berkel) entdeckt Esthers Geheimnis: Mit 14 wurde sie missbraucht, hat eine Abtreibung über sich ergehen lassen. Wagte sie endlich den Befreiungsschlag und wollte ihren Peiniger anklagen? Rainer Lefeber (Dirk Borchardt) gerät in den Fokus. Wie sehr ist er in den Kinderprostitutions-Skandal um das "Chérie" verwickelt? Die Ereignisse überschlagen sich: Plötzlich sterben zwei Menschen aus dem engsten Kreis. Räumt hier Esthers Mörder Zeugen aus dem Weg?

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20:15 Uhr, Sat.1 Gold, Der Bulle von Tölz: Der Heiratskandidat

Als die Leiche des Journalisten Bertram Söllner aus einem See gezogen wird, findet die Polizei heraus, dass der Tote, der Benno (Ottfried Fischer) zum Verwechseln ähnlich sieht, kurz vor seiner Ermordung ein Heiratsinstitut aufgesucht hat. Sollte etwa eine von den heiratswilligen Damen die Tat durchgeführt haben? Oder war es vielleicht der Glaser, den Söllner des Diebstahls überführt hatte?

20:15 Uhr, ZDFneo, Lewis - Der Oxford-Krimi: Wer mit dem Feuer spielt

Kriminalinspektor Robert Lewis (Kevin Whately) und sein Assistent James Hathaway (Laurence Fox) werden zur Kirche Saint Marks in Oxford gerufen. Sie sollen den Selbstmord des jungen Homosexuellen Will McEwan aufklären. Er hat sich vor den Augen des Priesters Francis King (Ian McNeice) erschossen. Eigenartig erscheint Lewis McEwans Mitgliedschaft in der kirchlichen Gruppe "Der Garten" und seine rätselhafte Abschiedsnotiz. Die Notiz lässt auf ein religiöses Motiv für den Selbstmord schließen.

21:15 Uhr, ZDF, SOKO Leipzig: Spurlos verschwunden

Carola Müller (Jeanette Hain) wird Augenzeugin eines tödlichen Raubüberfalls. Ein Routinefall für die SOKO. Der Täter wird schnell identifiziert. Doch die Zeugin verhält sich merkwürdig unkooperativ. Jan (Marco Girnth) erwischt Carola, als sie aus Leipzig fliehen will. Schnell steht fest, dass sie unter falschem Namen lebt. Doch sie schweigt hartnäckig über die Gründe. Entgegen Inas Anordnungen ermittelt Jan auf eigene Faust. Er will verstehen, was damals passiert ist.

22:00 Uhr, Das Erste, Polizeiruf 110: Der Preis der Freiheit

Ein schwarzer SUV nimmt Kurs auf die deutsch-polnische Grenze, dicht gefolgt von einem Streifenwagen der Polizei. Der Fahrer des SUV (Alexander Finkenwirth) bremst abrupt, dann ein Crash. Die junge Polizistin Katarzyna Ludwinek (Anna Ewelina) stirbt bei dem Unfall. Polizeikommissar Udo Lehde (Oliver Böcker), und Lutz Piatkowski (Thomas Loibl) sind schockiert. Der Fahrer im SUV hat den Unfall provoziert, gibt Piatkowski später zu Protokoll. Lehde war der Streifenführer der toten Polizistin, warum saß er nicht mit im Auto?

Michael Douglas begleitete seine Frau Catherine Zeta-Jones zu ihrer Premiere

Im Hause Douglas scheinen die Zeichen kurz vor Weihnachten auf Familienfrieden zu stehen. Zur Premiere von "Cocaine Godmother" - dem neuen Film von Catherine Zeta-Jones (48) - erschien nicht nur Hollywood-Star Michael Douglas (73, "The Game") an der Seite seiner Frau, sondern auch sein ältester Sohn Cameron Douglas (38). Dieser war im Juli 2016 nach sieben Jahren Haft aus dem Gefängnis entlassen worden und scheint nun sein Leben wieder im Griff zu haben.

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Michael Douglas wird Opa!

Doch nicht nur sein rehabilitierter Sohn und die Filmkarriere seiner Ehefrau dürften Michael Douglas an diesem Abend stolz gemacht haben... Mit dabei bei der Filmpremiere war außerdem Camerons hochschwangere Freundin, die Brasilianerin Vivian Thibes. Damit steht Michael Douglas bald eine Premiere bevor: Denn der 73-Jährige wird zum ersten Mal Großvater werden.

Im Januar 2010 hatte sich Cameron Douglas vor Gericht schuldig bekannt, seit 2006 mit Meth und Kokain gedealt zu haben. Er wurde daraufhin zunächst zu fünf Jahren Gefängnis verurteilt. Im Dezember 2011 wurde die Strafe allerdings um 4,5 Jahre verlängert, weil Douglas wiederholt versucht hatte, hinter Gittern an Drogen zu kommen. Unter anderem soll seine Rechtsanwältin Xanax in ihrem BH für ihn geschmuggelt haben. Im Juli 2016 wurde er schließlich nach sieben Jahren Haft entlassen.

Cameron Douglas ist der Sohn aus Michael Douglas' erster Ehe mit Diandra Luker (*1956). Mit seiner zweiten Ehefrau Catherine Zeta-Jones (verheiratet seit 2000) hat er zwei weitere Kinder - den 17-jährigen Dylan und die 14-jährige Carys.

"Harrys Insel": Der Aussteiger Harry Stockowski (Wolfgang Stumph) mit der raubeinigen Susan Bennett (Katrin Sass), ihrem Sohn Jason (Philipp Rafferty) und ihrer Enkelin Jennifer (Cosima Henman)

20:15 Uhr, Das Erste: Harrys Insel, Komödie

Seinen Neuanfang in der kanadischen Wildnis hat sich der 60-jährige Harry Stockowski (Wolfgang Stumph) komplett anders vorgestellt. Statt auf einer einsamen Insel die langersehnte Ruhe zu finden, erwartet ihn dort jemand alles andere als freundlich. Die raubeinige Susan (Katrin Sass) behauptet, die Besitzerin des Eilandes zu sein, und versucht, den unerwünschten Neuankömmling mit der Flinte zu verjagen. Ein Kampf um die Blockhütte beginnt, bei dem der deutsche Aussteiger gewaltig einstecken muss.

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20:15 Uhr, RTL: Die 2 - Gottschalk & Jauch gegen ALLE, Show

Neue Gegner für Thomas Gottschalk und Günther Jauch: 200.000 Euro sind im Jackpot und es geht um alles oder nichts. Auch dieses Mal treten die beiden Freunde gegen 500 Kandidaten an. Barbara Schöneberger moderiert und die prominente Gäste sind Moderatorin Laura Wontorra, Hundeprofi Martin Rütter, die norwegische Band a-ha und die knackigen Kerle von SixxPaxx. Schiedsrichter ist diesmal Patrick Linke.

20:15 Uhr, ProSieben: Star Trek: Into Darkness, Science-Fiction

Nach einem Anschlag auf das Waffenlabor der Sternenflotte in London mit mehreren Toten wird der Oberste Rat zu einer Sitzung einberufen. Auch Kirk (Chris Pine), Spock (Zachary Quinto) und Admiral Pike (Bruce Greenwood) nehmen daran teil. Gerade als der Admiral den Namen des Attentäters John Harrison (Benedict Cumberbatch) verkündet, greift dieser das Gebäude an. Harrison kann fliehen, doch die Crew der Enterprise macht Jagd auf ihn.

20:15 Uhr, RTL II, Olympus Has Fallen - Die Welt in Gefahr, Actionthriller

Mike Banning (Gerard Butler) vom Secret Service ist Bodyguard des Präsidenten (Aaron Eckhart) und seiner Familie. Als er den Unfalltod der First Lady nicht verhindern kann, degradiert der Präsident ihn in das Finanzministerium. Als im Oval Office eine Versammlung mit den wichtigsten Staatsmännern Südkoreas stattfindet, um über die Krise zwischen Nord- und Südkorea zu beratschlagen, wird das Weiße Haus von terroristischen Nordkoreanern gestürmt. Banning, der sich in unmittelbarer Nähe befindet, sieht seine Chance zur Rehabilitation: Ohne zu zögern begibt er sich mitten in die Gefahrenzone, um das Leben des Präsidenten zu retten.

23:30 Uhr, Das Erste: The Book of Eli - Der letzte Kämpfer, Endzeitthriller

Nach einem apokalyptischen Krieg wurde die Erde in ein Ödland verwandelt. Der schweigsame Wanderer Eli (Denzel Washington) ist einer der wenigen Überlebenden, die die Welt noch in ihrem früheren Zustand kannten. Seit 30 Jahren zieht er durch verwüstete Landschaften, setzt sich brutalen Angreifern zur Wehr und hat nur ein Ziel: In seinem Rucksack versteckt er eine Bibel, die letzte ihrer Art. Diese möchte er an einen sicheren Ort bringen. Doch andere haben es ebenfalls auf das kostbare Buch abgesehen.

Der SC Freiburg trifft auf den Hamburger SV - auch im Live-Stream

Das Freitagsspiel beginnt um 20.30 Uhr

Das Video oben zeigt, wie ihr die Bundesliga live sehen könnt

SC Freiburg - Hamburger SV im Live-Stream: Nach fünf Auswärtsniederlagen in Serie sieht Trainer Markus Gisdol den Hamburger SV beim Bundesliga-Konkurrenten SC Freiburg am Freitag in der Pflicht.

“Wir sollten weniger reden und einfach abliefern. Das sollte unsere Marschroute sein. Freiburg ist ein besonderer Gegner, gerade auswärts”, sagte der Coach vor dem 14. Spieltag. “Das wird sicher ein intensives und offenes Spiel”.

Der HSV ist Tabellen-15. mit 13 Punkten, Freiburg steht einen Platz und zwei Punkte schlechter da. Mit einem Sieg könnten die Badener den HSV auf den Relegationsplatz verdrängen und selbst Platz 15 einnehmen.

So könnt ihr Freiburg - Hamburger SV im Live-Stream sehen

Der Pay-TV-Sender Eurosport 2 HD Xtra überträgt das Freitagsspiel für die Abonnenten. Für Fußballfans, die das Spiel im Internet verfolgen möchten, stellt Eurosport mit dem Eurosport-Player einen Live-Stream bereit. Dieser ist aber nur mit einem monatlichen Abonnement verfügbar:

► SC Freiburg - Hamburger SV im Live-Stream (nur mit Abo)

Anhören lässt sich das Spiel bei Amazon Music. Auch hierfür ist ein kostenpflichtiges Abonnement nötig:

► Bundesliga im Audiostream von Amazon hören - hier geht's lang (Abo)

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Fußball-WM 2018: Wer sich für ein Vorrundenticket bewerben will, muss eine Voraussetzung erfüllen
"Superpets" im Live-Stream: Zweite Staffel online sehen, so geht's

(cho)

Die zweite Staffel von “Superpets” könnt ihr auch im Live-Stream sehen

Sat.1 präsentiert “die talentiertesten Tiere der Welt”

Das Video oben zeigt, wie ihr Sat.1 schauen sehen könnt

“Superpets” im Live-Stream: Am Freitag begrüßt Wayne Carpendale die Zuschauer zum Start der zweiten Staffel der Tier-Talentshow mit “Wau-Effekt”. Und der Sender verspricht vorab: Die Superpets - zu deutsch: die Supertiere - zeigen tierische Tricks, die man so wohl noch nie gesehen hat.

Bewertet werden die Tiere von einer neuen Jury : Neben Stamm-Jurorin Michelle Hunziker begeben sich auch "Let's Dance"-Juror Jorge González und Christoph Maria Herbst auf die Suche nach tierischen Talenten.

Am Ende entscheidet jedoch das Publikum, wer das talentierteste Tier der Welt und damit Superpet des Jahres 2017 wird.

So könnt ihr die "Superpets" im Live-Stream sehen

Sat.1 zeigt die neue Staffel von "Superpets" ab 20.15 Uhr im Free-TV. Internetnutzer können die Ausstrahlung auch im Live-Stream sehen.

Wer das Angebot auf der Homepage nutzt, benötigt ein kostenpflichtiges 7TV-Abo. Aber: In der Sat.-1-App finden Nutzer ebenfalls einen Live-Stream - und hier ist der Abruf kostenlos.

► Sat.1 online sehen, hier geht's
► Die Sat.1-App gibt's hier

Zwischen Union und SPD hat es am Freitag wieder einmal gekracht

Dennoch zeichnet sich ab, dass SPD-Chef Schulz eine GroKo anstrebt

Für Schulz ist das Poltern wichtiger Bestandteil seiner Strategie

Über zwei Monate sind seit der Bundestagswahl bereits vergangen. Und so richtig hat er noch nicht begonnen: der oft beschworene Koalitionspoker.

Stattdessen scheint die Berliner Republik einem anderen Glücksspiel dieser Tage deutlich ähnlicher zu sein. Dem Roulette.

Man kann den Eindruck gewinnen: Egal, was passiert, am Ende läuft es doch auf Schwarz-Rot hinaus. Beim Roulette liegt die Wahrscheinlichkeit, dass die Kugel auf einem roten oder einem schwarzen Feld landet, bei 97,3 Prozent.

Dass die Bundesrepublik bald von einer schwarz-roten Koalition regiert wird, ist zwar noch ein wenig unwahrscheinlicher. Dennoch scheinen die Alternativen dieser Tage fast bedeutungslos zu sein.

Die SPD hadert zwar noch. Doch das ist vor allem eins: Kalkül.

Schulz' gut inszenierte Empörung

Als die “Bild” am Freitagmorgen berichtete, dass Sondierungsgespräche zwischen Union und SPD bereits feststünden, griff SPD-Chef Martin Schulz Berichten zufolge wutentbrannt zum Hörer.

Er habe Merkel angerufen und zurechtgewiesen, erklärte Schulz später. Immerhin sei die Meldung wohl aus Unionskreisen lanciert gewesen.

Schulz’ Empörung bedeutet aber längst nicht, dass der Sozialdemokrat ein Bündnis mit der Union aufrichtig scheut. Es zeugt wohl eher vor der berechtigten Sorge, die Schulz vor der Reaktion der eigenen Basis hat, sollte die SPD die Gespräche entgegen den ursprünglichen Versicherungen aufnehmen.

Schulz ist längst umgeschwenkt. Bereits am Montag wolle er mit dem SPD-Vorstand über einen entsprechenden Antrag für den Kongress Ende kommender Woche beraten, sagte Schulz am Freitag in Berlin.

Im “Spiegel” argumentiert er bemerkenswert defensiv, es gebe ja auch “vernünftige Unionspolitiker”.

Was die Forderungen der SPD bedeuten

Das Wort “ergebnisoffen” hört man vor den wichtigen Gesprächen mit den Konservativen immer wieder aus der SPD. Und den Term “Minderheitsregierung”. Auch die sei eine Möglichkeit, heißt es dann. Doch auch in der Fraktion der Sozialdemokraten macht sich der Eindruck breit, dass die Option dieser Tage eher das grüne Feld auf dem Roulette-Tisch ist.

Denn die SPD hat längst ausgelotet, was sie in der Großen Koalition durchsetzen will.

Schulz spricht im “Spiegel” von “stolzen Punkten”. Dem Ende der “Zwei-Klassen-Medizin” etwa. Mit der Union gibt es hier Reibungspotenzial. Der Bildungsrevolution: Auch hier zeigte sich schon in den Jamaika-Verhandlungen, dass CDU und CSU Zugeständnisse beim Kooperationsverbot blockieren.

Für den SPD-Chef sind diese Differenzen wichtig, vielleicht überlebenswichtig. Eine Große Koalition ohne zähe Raufereien am Verhandlungstisch könnte er den Parteilinken noch viel weniger verkaufen, als eine hart errungene. Beim Parteitag im Dezember geht es auch um Schulz’ Zukunft.

Achse Macron-Merkel-Schulz?

Bei der letzten Veranstaltung dieser Art in Dortmund hatte der ehemalige Europapolitiker vor allem mit seiner Vision für die EU geworben. Auch die will er der CDU-Chefin Angela Merkel nun zumindest öffentlichkeitswirksam aufzwingen.

Schulz erklärte daher: ”Die deutsche Europolitik muss sich ändern. Eine positive Antwort auf Emmanuel Macron zu geben, wird ein Kernelement bei jeder Verhandlung mit der SPD sein."

Das klingt nach einer gleichzeitig kämpferischen wie positiven Vision. Gleichzeitig weiß Schulz: Die Forderung ist weniger eine Drohung, als ein ausgestreckter Arm an die Kanzlerin.

Auch CDU-Chefin Merkel hat längst betont, an Macrons Europa-Projekt mitarbeiten zu wollen. Über Einzelheiten bei der Durchführung wird sich reden lassen.

Falls die Kugel nicht doch noch auf Grün fällt.

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(jg)

Die Hinterbliebenen des Weihnachtsmarkt-Anschlages von Berlin haben sich in einem Brief an die Kanzlerin gewandt

Sie kritisieren das Verhalten Merkels in der Folge des Attentats

Hinterbliebene des Terroranschlags auf einen Berliner Weihnachtsmarkt haben Bundeskanzlerin Angela Merkel (CDU) laut "Spiegel" Versagen vorgeworfen.

"Der Anschlag am Breitscheidplatz ist auch eine tragische Folge der politischen Untätigkeit Ihrer Bundesregierung", zitiert das Nachrichtenmagazin aus dem Offenen Brief von Angehörigen der zwölf Todesopfer. Die Rede ist von "mangelhafter Anti-Terror-Arbeit", die alarmierend sei.

In einer Zeit, in der die Bedrohung durch Islamisten zugenommen habe, sei versäumt worden, "die Reformierung der wirren behördlichen Strukturen" voranzutreiben. Die Angehörigen monierten auch, dass sie nach dem Anschlag am 19. Dezember 2016 nicht genügend vom Staat unterstützt worden seien.

"Es ist unsere konkrete Erwartung an Sie, Frau Bundeskanzlerin, dass die Bundesrepublik unseren Familien unbürokratisch und umfassend hilft", hieß es. Der Umfang der staatlichen Unterstützung bleibe weit hinter den Erwartungen zurück.

"Es ist eine Frage des Respekts..."

Die Angehörigen werfen Merkel auch vor, sie habe auch fast ein Jahr nach dem Anschlag weder persönlich noch schriftlich kondoliert. "Es ist eine Frage des Respekts, des Anstands und eigentlich eine Selbstverständlichkeit, dass Sie als Regierungschefin im Namen der Bundesregierung unseren Familien gegenüber den Verlust eines Familienangehörigen durch einen terroristischen Akt anerkennen."

Ein Regierungssprecher verwies am Freitagabend darauf, dass Merkel bereits am Tag nach dem Anschlag den Tatort besucht und sich "umfassend über den Tathergang" informiert habe. Zudem habe sie vor gut einem Jahr an einem ökumenischen Gedenkgottesdienst teilgenommen.

Es sei der gesamten Bundesregierung wichtig, dass die Opfer und deren Familien "in ihrer oftmals verzweifelten menschlichen Lage möglichst gut begleitet und beraten werden", sagte der Sprecher.

Nach seinen Angaben will sich Merkel am 18. Dezember mit Angehörigen der Todesopfer sowie Verletzten im Kanzleramt treffen. Das ist ein Tag vor dem Gedenken, das der Berliner Senat plant. Sie will außerdem an der Einweihung eines Berliner Mahnmals für die Opfer am ersten Jahrestag des Anschlags teilnehmen und den Weihnachtsmarkt am Breitscheidplatz besuchen.

Leserumfrage: Wie fandet ihr uns heute?

(jg)