Männer: Wenn es um Diäten geht, seid ihr den Frauen einfach überlegen.
Ihr seid disziplinierter, fokussierter und ihr sagt keine Dinge wie: "Ich brauche diese Stück Schokolade um mein Endorphin-Level halten zu können."
Also, worauf warten?
Die britische Organisation Weight Loss Resources hat zehn supereinfache Diät-Tipps entwickelt, mit denen jeder sofort loslegen kann. Selbst wenn Sie nicht abnehmen wollen, sind diese Tipps definitiv ein perfekter Weg zu einem gesünderen Leben.
1. Hören Sie auf Ihre Freunde
Wenn Ihre Freunde Scherze über Ihren entstehenden Bier-Bauch machen, müssen Sie etwas tun. Sofort.
2. Erfinden Sie ein neues Wort für Ihre "Diät"
Wenn Ihnen die veränderten Ernährungsgewohnheiten peinlich sind, nehmen Sie einfach einen anderen Blickwinkel darauf ein: Bezeichnen Sie Ihre neuen Gewohnheiten einfach als einen Weg, gesünder zu leben.
![man diet]()
3. Lernen Sie, was gesund Essen wirklich bedeutet
Essen Sie mehr Früchte und Gemüse, setzen Sie auf Fisch oder helles Fleisch wie Hühnchen, reduzieren Sie Salz und Zucker; und essen Sie vor allem kleinere Portionen.
Involvieren Sie zudem Ihre Partnerin oder Ihren Partner in die Mission - und tauschen Sie Abende auf der Couch gegen Aktivität.
![fruit and veg]()
4. Vermeiden Sie Kohlenhydrad-Diäten wie Atkins
Wenn Sie mehr rotes Fleisch, Sahne, Käse und gebratene Lebensmittel zu sich nehmen, steigern Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheiten, weil Fleisch einen hohen Anteil gesättigter Fettsäuren hat.
5. Stellen Sie sicher, dass sie pro Tag fünf Portionen Früchte oder Gemüse zu sich nehmen
Als Smoothie, Wok-Gericht oder Snack zwischendurch: Gelegenheiten für eine gesunde Diät gibt es viele.
![takeaway]()
6. Meiden Sie Takeaway-Restaurants
Und wenn es Ihnen nicht gelingt, treffen Sie für Ihre Diät eine vernünftigere Wahl: Gekochter statt gebratener Reis, Chicken-Burger statt Rind und Pizza mit einem dünnen Teig - anstelle der dicken Käse-Kruste (die sowieso nicht sonderlich gut schmeckt).
7. Fahren Sie abends mit dem Auto in die Bar - damit Sie nicht trinken
Bier hat viele Kalorien. Meiden Sie die. (Und fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit)
8. Keine Angst vor Lügen!
Wenn Ihre Freunde Ihren neuen Lebenswandel hinterfragen, sagen Sie ihnen, dass sie für ein Sport-Event trainieren, oder das Ärzte Ihnen gesagt haben, dass Sie auf ungesunde Kohlenhydrate verzichten sollten.
![playing sport]()
9. Schauen Sie sich Sport nicht nur im Fernsehen an - werden Sie aktiv!
Gehen Sie nach Draußen, und tun Sie das, was Ihnen schon zu Schulzeiten Spaß gebracht hat - von Fußball bis zum Langstreckenlauf. Am besten ein Mal pro Woche. Und dann steigern Sie sich langsam.
10. Nehmen Sie sich einen BMI [Body Mass Index] zwischen 18.5 und 24.9 vor
Den Wert errechnen Sie, wenn Sie Ihr Gewicht (in kg) durch Ihre Größe (in Metern) teilen.
Messen Sie außerdem Ihren Hüftumfang. Alles über 94 Zentimetern kann darauf hindeuten, dass für Sie ein erhöhtes Gesundheitsrisiko besteht.
Ihr seid disziplinierter, fokussierter und ihr sagt keine Dinge wie: "Ich brauche diese Stück Schokolade um mein Endorphin-Level halten zu können."
Also, worauf warten?
Die britische Organisation Weight Loss Resources hat zehn supereinfache Diät-Tipps entwickelt, mit denen jeder sofort loslegen kann. Selbst wenn Sie nicht abnehmen wollen, sind diese Tipps definitiv ein perfekter Weg zu einem gesünderen Leben.
1. Hören Sie auf Ihre Freunde
Wenn Ihre Freunde Scherze über Ihren entstehenden Bier-Bauch machen, müssen Sie etwas tun. Sofort.
2. Erfinden Sie ein neues Wort für Ihre "Diät"
Wenn Ihnen die veränderten Ernährungsgewohnheiten peinlich sind, nehmen Sie einfach einen anderen Blickwinkel darauf ein: Bezeichnen Sie Ihre neuen Gewohnheiten einfach als einen Weg, gesünder zu leben.
3. Lernen Sie, was gesund Essen wirklich bedeutet
Essen Sie mehr Früchte und Gemüse, setzen Sie auf Fisch oder helles Fleisch wie Hühnchen, reduzieren Sie Salz und Zucker; und essen Sie vor allem kleinere Portionen.
Involvieren Sie zudem Ihre Partnerin oder Ihren Partner in die Mission - und tauschen Sie Abende auf der Couch gegen Aktivität.
4. Vermeiden Sie Kohlenhydrad-Diäten wie Atkins
Wenn Sie mehr rotes Fleisch, Sahne, Käse und gebratene Lebensmittel zu sich nehmen, steigern Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheiten, weil Fleisch einen hohen Anteil gesättigter Fettsäuren hat.
5. Stellen Sie sicher, dass sie pro Tag fünf Portionen Früchte oder Gemüse zu sich nehmen
Als Smoothie, Wok-Gericht oder Snack zwischendurch: Gelegenheiten für eine gesunde Diät gibt es viele.
6. Meiden Sie Takeaway-Restaurants
Und wenn es Ihnen nicht gelingt, treffen Sie für Ihre Diät eine vernünftigere Wahl: Gekochter statt gebratener Reis, Chicken-Burger statt Rind und Pizza mit einem dünnen Teig - anstelle der dicken Käse-Kruste (die sowieso nicht sonderlich gut schmeckt).
7. Fahren Sie abends mit dem Auto in die Bar - damit Sie nicht trinken
Bier hat viele Kalorien. Meiden Sie die. (Und fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit)
8. Keine Angst vor Lügen!
Wenn Ihre Freunde Ihren neuen Lebenswandel hinterfragen, sagen Sie ihnen, dass sie für ein Sport-Event trainieren, oder das Ärzte Ihnen gesagt haben, dass Sie auf ungesunde Kohlenhydrate verzichten sollten.
9. Schauen Sie sich Sport nicht nur im Fernsehen an - werden Sie aktiv!
Gehen Sie nach Draußen, und tun Sie das, was Ihnen schon zu Schulzeiten Spaß gebracht hat - von Fußball bis zum Langstreckenlauf. Am besten ein Mal pro Woche. Und dann steigern Sie sich langsam.
10. Nehmen Sie sich einen BMI [Body Mass Index] zwischen 18.5 und 24.9 vor
Den Wert errechnen Sie, wenn Sie Ihr Gewicht (in kg) durch Ihre Größe (in Metern) teilen.
Messen Sie außerdem Ihren Hüftumfang. Alles über 94 Zentimetern kann darauf hindeuten, dass für Sie ein erhöhtes Gesundheitsrisiko besteht.