Es stimmt wirklich: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie gibt aber nicht nur Energie und stärkt die Konzentration. Ein gesundes Frühstück kann auch die Lebensdauer beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel den Alterungsprozess verlangsamen. Hier sind sechs Anti-Aging-Leckerbissen, mit denen Sie in den Tag starten können.
1. Blaubeeren
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So klein und so gesund: Blaubeeren sind regelrechte Gesundheitsbomben. Sie sind reich an Polyphenolen, die motorische Fähigkeiten stärken. Und Krebs, Herzkrankheiten oder Diabetes vorbeugen können.
Eine neue Studie in der wissenschaftlichen ZeitschriftCirculation: Journal of the American Heart Association hat gezeigt, dass Frauen, die am meisten Blaubeeren und ähnliche Früchte wie Erdbeeren aßen, ein um 32 Prozent geringeres Herzinfarkt-Risiko hatten als Frauen, die Beeren nur ein Mal im Monat oder seltener aßen.
2. Haferflocken
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Seit Jahren deuten Studien auf eine Verbindung zwischen Haferflocken und reduzierten Cholesterin-Werten. hin. Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe, die schlechtes Cholesterin abbauen. Außerdem viele Antioxidantien, die Zellschäden bekämpfen und Falten reduzieren.
3. Eier
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Eier stehen unter dem Verdacht, den Cholesterin-Spiegel zu erhöhen. Studien haben aber gezeigt, dass gesunde Menschen ohne Problemeein Ei am Tag essen können - ohne negative Folgen für die Gesundheit. Im Gegenteil: Eier enthalten viele wichtige Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Cholin und Folsäure. Cholin schützt nachweislich das Gedächtnis. Die Farbstoffe -- Lutein and Zeaxanthin schützen vor Nachlassen des Augenlichts.
4. Tee
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Viele Teesorten sind reich an Antioxidantien. Grüner Tee enthält ein Antixoidant namens EGCG, das Falten bekämpft und Hautzellen verjüngt. Grüner Tee schützt womöglich auch vor Krebs, außerdem reguliert er den Blutzuckerspiegel und wirkt entzündungshemmend, vor allem bei den Darmkrankheiten Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.
5. Granatapfelsaft
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Tee ist nicht Ihr Ding? Dann probieren Sie Granatapfelsaft. Studien zeigen, dass ein Glas am Tag Falten vorbeugt. Granatapfel verlangsamt die natürliche Oxidation der DNA, schützt womöglich vor Herzkrankheiten und baut Stress ab.
6. Grapefruit
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Diese Frucht stärkt das Sättigungsgefühl und hilft so beim Abnehmen. Außerdem kann sie Cholesterin-Werte senken und das "gute" HDL-Cholesterin stärken. Dunkelrote Grapefruit schützen nachweislich vor Herzkrankheiten.
Warnung: Grapefruit kann in Verbindung mit bestimmten Medikamenten lebensgefährlich sein.
1. Blaubeeren
So klein und so gesund: Blaubeeren sind regelrechte Gesundheitsbomben. Sie sind reich an Polyphenolen, die motorische Fähigkeiten stärken. Und Krebs, Herzkrankheiten oder Diabetes vorbeugen können.
Eine neue Studie in der wissenschaftlichen ZeitschriftCirculation: Journal of the American Heart Association hat gezeigt, dass Frauen, die am meisten Blaubeeren und ähnliche Früchte wie Erdbeeren aßen, ein um 32 Prozent geringeres Herzinfarkt-Risiko hatten als Frauen, die Beeren nur ein Mal im Monat oder seltener aßen.
2. Haferflocken
Seit Jahren deuten Studien auf eine Verbindung zwischen Haferflocken und reduzierten Cholesterin-Werten. hin. Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe, die schlechtes Cholesterin abbauen. Außerdem viele Antioxidantien, die Zellschäden bekämpfen und Falten reduzieren.
3. Eier
Eier stehen unter dem Verdacht, den Cholesterin-Spiegel zu erhöhen. Studien haben aber gezeigt, dass gesunde Menschen ohne Problemeein Ei am Tag essen können - ohne negative Folgen für die Gesundheit. Im Gegenteil: Eier enthalten viele wichtige Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Cholin und Folsäure. Cholin schützt nachweislich das Gedächtnis. Die Farbstoffe -- Lutein and Zeaxanthin schützen vor Nachlassen des Augenlichts.
4. Tee
Viele Teesorten sind reich an Antioxidantien. Grüner Tee enthält ein Antixoidant namens EGCG, das Falten bekämpft und Hautzellen verjüngt. Grüner Tee schützt womöglich auch vor Krebs, außerdem reguliert er den Blutzuckerspiegel und wirkt entzündungshemmend, vor allem bei den Darmkrankheiten Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.
5. Granatapfelsaft
Tee ist nicht Ihr Ding? Dann probieren Sie Granatapfelsaft. Studien zeigen, dass ein Glas am Tag Falten vorbeugt. Granatapfel verlangsamt die natürliche Oxidation der DNA, schützt womöglich vor Herzkrankheiten und baut Stress ab.
6. Grapefruit
Diese Frucht stärkt das Sättigungsgefühl und hilft so beim Abnehmen. Außerdem kann sie Cholesterin-Werte senken und das "gute" HDL-Cholesterin stärken. Dunkelrote Grapefruit schützen nachweislich vor Herzkrankheiten.
Warnung: Grapefruit kann in Verbindung mit bestimmten Medikamenten lebensgefährlich sein.
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