Als Kind fanden Sie es vielleicht doof, dass Sie sich abends an bestimmte Uhrzeiten halten mussten. Um 18 Uhr gab es Essen, um 19 Uhr kam der Sandmann und danach ging es ab ins Bett.
Kinderkram? Keineswegs. Schlaftherapeuten zeigen, dass ein geregelter Zeitplan am Abend auch Erwachsenen gut tut.
Das heißt nicht, dass Sie sich mit einem guten Buch ins Bett legen und dazu ein Glas warme Milch trinken sollen. Sinn der Abendroutine ist es vielmehr, den Körper schrittweise auf die Nachtruhe vorzubereiten. Und langsam von Vollbetrieb auf Stand by umzuschalten.
Denn nur dann ist der Schlaf richtig erholsam. Mediziner empfehlen, den folgenden Zeitplan einzuhalten:
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Kinderkram? Keineswegs. Schlaftherapeuten zeigen, dass ein geregelter Zeitplan am Abend auch Erwachsenen gut tut.
Das heißt nicht, dass Sie sich mit einem guten Buch ins Bett legen und dazu ein Glas warme Milch trinken sollen. Sinn der Abendroutine ist es vielmehr, den Körper schrittweise auf die Nachtruhe vorzubereiten. Und langsam von Vollbetrieb auf Stand by umzuschalten.
Denn nur dann ist der Schlaf richtig erholsam. Mediziner empfehlen, den folgenden Zeitplan einzuhalten:
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