Das Leben ist anstrengend: Zwischen Abgabefristen, Familie, Finanzen und Haushalt fühlen wir uns manchmal einfach erschöpft. Doch schon Kleinigkeiten können helfen, den inneren Funken wieder zu zünden. Kurz vor dem Weltfrauentag haben wir eine Reihe sehr beschäftigter Frauen gefragt, wie sie geistige und körperliche Energie zurückgewinnen: Managerinnen in Führungspositionen, erfolgreiche Chirurginnen, berühmte Schauspielerinnen und umher reisende Komikerinnen.
1. Einfach mal abschalten
Heidi Klum, Supermodel:"Ich halte mich von elektronischen Geräten fern, wenn ich heimkomme. Ich lasse meine Handtasche mit allen Gadgets im Flur. Manchmal übernehmen E-Mail, iPhone und BlackBerry die Herrschaft über das Leben. Ich wehre mich dagegen."
Parisa Tabriz, Sicherheitschefin beim Google-Browser Chrome: "Millionen von Menschen verlassen sich auf mich und mein Team. Wir sollen sie vor Online-Attacken schützen. Ein ganz schöner Druck. Mit hilft es, zwischendurch eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Ich entfliehe für diese Zeit allen Push-Mitteilungen, Benachrichtigungen und digitalen Unterbrechungen."
2. Seien Sie dankbar für den alltäglichen Wahnsinn
Sabrina Soto, Innen-Designerin und Moderatorin einer Einrichtungsshow: "Wenn wir für unsere TV-Show Wohnungen renovieren, wissen wir vorher nie, was alles schiefgehen wird. Wir arbeiten zwischen acht und zwölf Stunden am Tag. Ich stehe den ganzen Tag vor der Kamera, auch wenn ich schlecht drauf bin. Um Energie zu tanken, beginne ich jeden Morgen so: Ich zähle die Dinge auf, für die ich dankbar bin. Das hilft mir, konzentriert zu bleiben und erinnert mich daran, wie glücklich ich mich schätzen darf."
3. Bringen Sie Ihr Herz zum Pumpen
Vanessa Williams, Schauspielerin und Sängerin: "Ich trainiere jeden Tag, also muss ich für Abwechslung sorgen, damit es aufregend bleibt. Ich habe herausgefunden, dass ich lethargisch werde, wenn ich keinen Sport mache. Ich fühle mich am gesündesten gleich nach dem Training, wenn ich verschwitzt bin und mein Herz pumpt. Dann fühle ich das Adrenalin, das treibt mich an."
4. Auch unterwegs fit bleiben
Erin Andrews, Sportreporterin beim US-Sender Fox: "Ich habe eine Wohnung in New York City, aber eigentlich lebe ich aus dem Koffer. Ich drehe jeden Samstag in Los Angeles, also bin ich in der Football-Saison die halbe Woche dort. Sonntags reise ich dann für die Spiele in eine andere Stadt. Ich halte mich jetzt an eine Gewohnheit, von der mir ein Football-Trainer erzählt hat: Ich steige aus dem Flugzeug und gehe direkt ins Fitnessstudio. Außerdem mache ich auch bei Online-Kursen mit. Die sind günstig und man braucht nur ein stabiles Möbelstück für die Übungen."
5. Drehen Sie Musik auf
Rita Wilson, Schauspielerin, Produzentin und Sängerin: "Musik kann Ihre Stimmung völlig verändern. Sie kann Sie dazu bringen auf und ab zu hüpfen, sie kann Sie antreiben. Ohne kann ich nicht leben."
6. Sich die Tricks der Top-Chirurgen abschauen
Mary Hooks, Chirurgin an der Vanderbilt University in Tennessee: "Die langen Tage im OP sind eine Herausforderung. Diese drei Dinge helfen mir da durch:
- Ich nehme mir Zeit für Mahlzeiten und Snacks. Wenn ich hungrig bin, leiste ich keine gute Arbeit. Deswegen gehe ich nie mit leerem Magen in eine Operation.
- Ich denke an meine Füße. Ich trage dänische Clogs, weil ich stundenlang stehen muss. Manche schwören auf Turnschuhe oder Gummipantoffeln von Crocs.
- Ich umgebe mich mit anderen Leuten, die voller Energie stecken. Ihre Vitalität geht auf mich über. Ich liebe es, junge, begeisterungsfähige Menschen um mich zu haben. Medizinstudenten zum Beispiel oder Praktikanten.
7. Viel lachen
Molly McNearney, Witzeschreiberin bei der amerikanischen Late Night Show "Jimmy Kimmel Live": "Ich bin umgeben von witzigen Leuten, die bei der Arbeit viel lachen. Lachen gibt mir Energie (das tut übrigens auch die Schnapsflasche in meiner Schublade). Manchmal schaue ich mir bei Facebook meine Freunde und meine Familie an und denke daran, wie gern ich sie zum Lachen bringe. Das inspiriert mich."
8. Tun Sie, was Sie lieben
Savannah Guthrie, Nachrichtensprecherin beim US-Morgenmagazin "Today Show": "Ich stehe um 3 Uhr morgens auf. Das fühlt sich immer unnatürlich an, egal wieviele Jahre man es schon macht. Ich bin zwar ein Morgenmensch, aber das ist mitten in der Nacht. Als erstes mache ich die Kaffeemaschine an, dann setze ich mich mit einer großen Tasse hin und bereite die Sendung vor. Sobald ich im Studio bin, bekomme ich kleine Adrenalinstöße. Es ist wirklich aufregend, was wir jeden Tag tun und es beflügelt mich. Wenn ich jeden Morgen um drei Uhr aufstehen müsste, um juristische Bücher zu lesen, wäre ich vielleicht nicht so gut drauf."
9. Manchmal müssen sie einfach mal Pause machen
Jenn Berman, Psychotherapist and Moderatorin einer Paartherapie-Sendung: "In meinem Beruf leite ich Therapiesitzungen, moderiere eine Radio-Show und schreibe Bücher. Meine geistigen Auszeiten gönne ich mir deshalb zu Hause. Ich liebe meine Badewanne. Wenn ich da drin sitze, bin ich die Therapeutin von niemandem, die Frau von niemandem und die Mutter von niemandem."
Wendy Williams, Gastgeberin des TV-Talks "The Wendy Williams Show": "Ich verdiene mein Geld mit reden, Kommunikation ist für mich extrem wichtig. Aber zusätzliche Gespräche, die über jene in der Familie oder in Notfällen hinausgehen, laugen mich aus. Deshalb bin ich ab 17 Uhr zu Hause und schaue mir die Nachrichten an - im Bademantel. Das wirkt Wunder, denn ich habe gelernt, die Arbeit bei der Arbeit zu lassen."
10. Zeit mit Freuden verbringen
Kellie Pickler, Country-Sängerin: "Gute Gesellschaft verleiht mir Energie. Egal ob ich müde bin oder einen langen Tag hatte - wenn ich von netten Leuten umgeben bin, nährt das Körper und Geist."
11. Finden Sie Ihre Energie-Quelle
Alex Guarnaschelli, Spitzenköchin: "Es ist schwer, sich selbst zu erlauben, loszulassen und eine Auszeit zu nehmen. Ich habe eine einfache Liste an Dingen, die mir Kraft geben.
- Zwischendurch eine Stunde eine Zeitschrift lesen
-Den Schokokeks-Kuchen mit saurer Sahne backen, den ich aus meiner Kindheit kenne.
-Mit meiner Tochter Zeit verbringen, die mich immer auf den Boden der Tatsachen zurückholt
-Eine Fahrradtour am Hudson River
Übersetzung aus der HuffPost USA. Hier geht's zum Original.
1. Einfach mal abschalten
Heidi Klum, Supermodel:"Ich halte mich von elektronischen Geräten fern, wenn ich heimkomme. Ich lasse meine Handtasche mit allen Gadgets im Flur. Manchmal übernehmen E-Mail, iPhone und BlackBerry die Herrschaft über das Leben. Ich wehre mich dagegen."
Parisa Tabriz, Sicherheitschefin beim Google-Browser Chrome: "Millionen von Menschen verlassen sich auf mich und mein Team. Wir sollen sie vor Online-Attacken schützen. Ein ganz schöner Druck. Mit hilft es, zwischendurch eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Ich entfliehe für diese Zeit allen Push-Mitteilungen, Benachrichtigungen und digitalen Unterbrechungen."
2. Seien Sie dankbar für den alltäglichen Wahnsinn
Sabrina Soto, Innen-Designerin und Moderatorin einer Einrichtungsshow: "Wenn wir für unsere TV-Show Wohnungen renovieren, wissen wir vorher nie, was alles schiefgehen wird. Wir arbeiten zwischen acht und zwölf Stunden am Tag. Ich stehe den ganzen Tag vor der Kamera, auch wenn ich schlecht drauf bin. Um Energie zu tanken, beginne ich jeden Morgen so: Ich zähle die Dinge auf, für die ich dankbar bin. Das hilft mir, konzentriert zu bleiben und erinnert mich daran, wie glücklich ich mich schätzen darf."
3. Bringen Sie Ihr Herz zum Pumpen
Vanessa Williams, Schauspielerin und Sängerin: "Ich trainiere jeden Tag, also muss ich für Abwechslung sorgen, damit es aufregend bleibt. Ich habe herausgefunden, dass ich lethargisch werde, wenn ich keinen Sport mache. Ich fühle mich am gesündesten gleich nach dem Training, wenn ich verschwitzt bin und mein Herz pumpt. Dann fühle ich das Adrenalin, das treibt mich an."
4. Auch unterwegs fit bleiben
Erin Andrews, Sportreporterin beim US-Sender Fox: "Ich habe eine Wohnung in New York City, aber eigentlich lebe ich aus dem Koffer. Ich drehe jeden Samstag in Los Angeles, also bin ich in der Football-Saison die halbe Woche dort. Sonntags reise ich dann für die Spiele in eine andere Stadt. Ich halte mich jetzt an eine Gewohnheit, von der mir ein Football-Trainer erzählt hat: Ich steige aus dem Flugzeug und gehe direkt ins Fitnessstudio. Außerdem mache ich auch bei Online-Kursen mit. Die sind günstig und man braucht nur ein stabiles Möbelstück für die Übungen."
5. Drehen Sie Musik auf
Rita Wilson, Schauspielerin, Produzentin und Sängerin: "Musik kann Ihre Stimmung völlig verändern. Sie kann Sie dazu bringen auf und ab zu hüpfen, sie kann Sie antreiben. Ohne kann ich nicht leben."
6. Sich die Tricks der Top-Chirurgen abschauen
Mary Hooks, Chirurgin an der Vanderbilt University in Tennessee: "Die langen Tage im OP sind eine Herausforderung. Diese drei Dinge helfen mir da durch:
- Ich nehme mir Zeit für Mahlzeiten und Snacks. Wenn ich hungrig bin, leiste ich keine gute Arbeit. Deswegen gehe ich nie mit leerem Magen in eine Operation.
- Ich denke an meine Füße. Ich trage dänische Clogs, weil ich stundenlang stehen muss. Manche schwören auf Turnschuhe oder Gummipantoffeln von Crocs.
- Ich umgebe mich mit anderen Leuten, die voller Energie stecken. Ihre Vitalität geht auf mich über. Ich liebe es, junge, begeisterungsfähige Menschen um mich zu haben. Medizinstudenten zum Beispiel oder Praktikanten.
7. Viel lachen
Molly McNearney, Witzeschreiberin bei der amerikanischen Late Night Show "Jimmy Kimmel Live": "Ich bin umgeben von witzigen Leuten, die bei der Arbeit viel lachen. Lachen gibt mir Energie (das tut übrigens auch die Schnapsflasche in meiner Schublade). Manchmal schaue ich mir bei Facebook meine Freunde und meine Familie an und denke daran, wie gern ich sie zum Lachen bringe. Das inspiriert mich."
8. Tun Sie, was Sie lieben
Savannah Guthrie, Nachrichtensprecherin beim US-Morgenmagazin "Today Show": "Ich stehe um 3 Uhr morgens auf. Das fühlt sich immer unnatürlich an, egal wieviele Jahre man es schon macht. Ich bin zwar ein Morgenmensch, aber das ist mitten in der Nacht. Als erstes mache ich die Kaffeemaschine an, dann setze ich mich mit einer großen Tasse hin und bereite die Sendung vor. Sobald ich im Studio bin, bekomme ich kleine Adrenalinstöße. Es ist wirklich aufregend, was wir jeden Tag tun und es beflügelt mich. Wenn ich jeden Morgen um drei Uhr aufstehen müsste, um juristische Bücher zu lesen, wäre ich vielleicht nicht so gut drauf."
9. Manchmal müssen sie einfach mal Pause machen
Jenn Berman, Psychotherapist and Moderatorin einer Paartherapie-Sendung: "In meinem Beruf leite ich Therapiesitzungen, moderiere eine Radio-Show und schreibe Bücher. Meine geistigen Auszeiten gönne ich mir deshalb zu Hause. Ich liebe meine Badewanne. Wenn ich da drin sitze, bin ich die Therapeutin von niemandem, die Frau von niemandem und die Mutter von niemandem."
Wendy Williams, Gastgeberin des TV-Talks "The Wendy Williams Show": "Ich verdiene mein Geld mit reden, Kommunikation ist für mich extrem wichtig. Aber zusätzliche Gespräche, die über jene in der Familie oder in Notfällen hinausgehen, laugen mich aus. Deshalb bin ich ab 17 Uhr zu Hause und schaue mir die Nachrichten an - im Bademantel. Das wirkt Wunder, denn ich habe gelernt, die Arbeit bei der Arbeit zu lassen."
10. Zeit mit Freuden verbringen
Kellie Pickler, Country-Sängerin: "Gute Gesellschaft verleiht mir Energie. Egal ob ich müde bin oder einen langen Tag hatte - wenn ich von netten Leuten umgeben bin, nährt das Körper und Geist."
11. Finden Sie Ihre Energie-Quelle
Alex Guarnaschelli, Spitzenköchin: "Es ist schwer, sich selbst zu erlauben, loszulassen und eine Auszeit zu nehmen. Ich habe eine einfache Liste an Dingen, die mir Kraft geben.
- Zwischendurch eine Stunde eine Zeitschrift lesen
-Den Schokokeks-Kuchen mit saurer Sahne backen, den ich aus meiner Kindheit kenne.
-Mit meiner Tochter Zeit verbringen, die mich immer auf den Boden der Tatsachen zurückholt
-Eine Fahrradtour am Hudson River
Übersetzung aus der HuffPost USA. Hier geht's zum Original.
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